Para clasificar los alimentos listados según su contenido de magnesio, es importante entender que el magnesio es un mineral esencial involucrado en numerosos procesos del cuerpo, incluyendo el metabolismo energético y la síntesis de proteínas.

Espirulina: Esta alga es una de las fuentes más concentradas de magnesio entre los alimentos listados. Una cucharada de espirulina puede contener hasta 14 mg de magnesio, lo que representa alrededor del 4% del valor diario recomendado.

Linaza: La linaza no solo es rica en ácidos grasos omega-3 y fibra, sino que también es una buena fuente de magnesio. Una cucharada de linaza molida puede proporcionar alrededor de 27 mg de magnesio, aproximadamente el 7% del valor diario recomendado.

Avena: La avena es otro buen proveedor de magnesio; una taza de avena cocida puede ofrecer cerca de 58 mg de magnesio, lo que equivale al 14% del valor diario recomendado.

Moringa: La moringa en polvo puede contener hasta 24 mg de magnesio por cucharada, representando cerca del 6% del valor diario recomendado, haciendo de ella una fuente considerable de este mineral.

Nopal: Conocido por sus beneficios en el control de la glucosa, el nopal también aporta magnesio, aunque en menor cantidad comparado con los alimentos anteriores.

Fenogreco: Las semillas de fenogreco contienen magnesio, aunque en cantidades menores comparadas con fuentes más concentradas como la espirulina o la linaza.

Los valores de magnesio pueden variar según el procesamiento y la preparación de cada alimento. Además, consumir una variedad de estos alimentos puede ayudar a asegurar una ingesta adecuada de magnesio.